jak ułożyć diete

Jak wyżej , sam musisz się wysilić troche żeby było darmowo - poczyttaj tematy podwieszone i znajdziesz tam wszystkie informacje które pomogą tobie ułożyć peirwsza dietę , nawet jak będzie wszystko źle to wkleisz tutaj a każdy chetnie podpowie i nakieruje na nowe tory bo przynajmniej będzie widac że masz jakieś chęci

[...] ankieta jest prawdziwa nogi Max na przysiad poszło więcej by nawet było ale jeżeli chodzi o martwy i przysiad to nie chce przesadzić ten max był w marcu teraz będzie mniej jak pisałem zrobiłem off od treningu dieta niedopieta chce nie długo wskoczyć na bombę staram się trzymać dietę i trening prawdą jest ze bardziej muszę się do dołu przyłożyć [...]

Jezu ale ja potrafie ulozyc sobie diete, potrafie policzyc zapotrzbeowanie i tak dalej. Ja się pytam, czy w przypadku kiedy organizm jest nastawiony NA LOW CARB, to czy tluszcz po treningu tak wiele nie szkodzi jak w przypadku diety wysokoweglowodanowej.

Spoko, 2 lata i takie efekty? Zmarnuje sie zestaw, chyba ze wezmiesz sie za porzadny trening ;-) 1. Wiesz do czego sluza aminokwasy? 2. Wiesz do czego sluzy kreatyna? 3. Dlaczego diete chcesz ulozyc dopiero teraz kiedy planujesz wspomoc sie suplementami? 4. Jak przykladowo wyglada twoj trening, bo ciekawi mnie te polaczenie, raz na silowni, a [...]

[...] i dac ja nastepnie do oceny w dziale odzywianie nie dziwie sie, ze organizm za wszelka cene magazynooje tkanke, jesli dostarczasz mu tak 'olbrzymie' dawki energii do tego jak soogerowalam aeroby artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się [...]

Przede wszystkim zacząc trenowac jak należy wszystkie grupy mięsniowe i ułożyc sobie dietę.

Słuchaj, gwaratuje że nikt ci nie ułoży planu co najwyżej go poprawi a jak mamy ci pomagać skoro ćwiczysz w domu i nie wiemy jaki masz sprzet. Napisałem ci adres z ćwiczeniami na plecy i barki - tam masz wszystko napisane - skąd my mamy wiedzieć czym (sztanga, sztangielki itp.) możesz czwiczyć!?! Poczytaj więcej postów podwieszonych w dziale [...]

sa dwie podstawowe kwestie ktore trzeba ogarnac zywienie oraz trening, w linku powyzej masz tematy z opisem co jak i z czym , ogarnij je nastepnie bedzie trzeba na ich podstawie ulozyc trening (badz brac gotowca) i diete :-)

A byłby w stanie ktoś ułożyć mi takowa dietę? :D jedynie jak już to proszę uwzglednic, że nie lubie jajek i ryzu. :)

ja proponuje ułożyc full diete w dziale odżywianie i trzymac ja około 2 miesiące. Ale regularnie a nie 2 dni diety, 2 dni picia itp. Aż się zdziwisz jak wskazówka na wadze będzie sie przesuwać.

Nie rozumiem czemu ludzie nie potrafia a moze nie chca ulozyc sami diety. To jest tak proste jak dodawanie i odejmowanie w zakresie ok 4000. Obliczasz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete liczysz wszystko czy pasuje i korektujesz. Wejdz na google wpisz dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go. Ukladanie posilkow z nim jest poprostu banalnie [...]

[...] siłka, poza tym to trening a co z dietą, stażem? jesli masz dobrą dietę to na razie nie potrzebujesz kreatyny, a jesli nie masz to musisz sobie ułożyc (dział odżywianie) i jak bedziesz ja trzymal przez pare miechow i cwiczyl na silowni to mozesz sie zastanawiac nad suplami. Niestety sporty wymagajace wysilku aerobowego (jak np. karate) nie [...]

jeżeli dobrze cie rozumiem to chcesz zeby mama schudła dzieki tranowi? jak tak to nic to nie da, tran może służyc jako żrudło kwasów tłuszczowych i pewnych witamin rozpuszczalnuch w tłuszczach, ogólnie mówiac jest to uzupełnienie diety w omege-3, a mama powinna ułożyc sobie diete z ujemnym bilansem kcal zdr

ile masz tego funduszu? Nie lepiej trenować na profesjonalnej ? Osobiście, bym jeszcze z rok poczekał. a6w odpada, jak już to abs II domator ok :-) Żadnej siły w Twoim wieku. Masa czy rzeźba ? od Ciebie to zależy NIE dietę musisz sobie ułożyć sam, i sam się tym zająć bo masz wiedzieć co i dlaczego jesz, my Cie możemy nakierować :-) Zmieniony [...]

Dietę musisz sobie sam ułożyć, jednakże za młody jesteś na takie cos. Poczytaj o zasadach zdrowego zywienia-jak znajdę to link podrzuce. Ćwiczenia na brzuch nie zakłucą twojego rozwoju;) Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-12-30 10:30:38

Jak chcesz spalić fat to musisz dietę ułożyć, a nie na termogeniki się rzucać :-)

[...] 4h czy nawet 2h mija się z celem. Jak trochę poczytasz to zrozumiesz dlaczego. Jeśli chcesz schudnąć proponuję ułożyć sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i stosować jakieś areoby też ze 3x w tyg. Co do siłki na początku nie sprawi Ci żadnej różnicy, gdyż najlepszym treningiem jest ten na wolnych ciężarach, więc nie ma co przepłacać. No i [...]

maciekslu1 wez mu nie opowiadaj pierdvl bo na kreatyne jest zawczesnie i to sporo, i jesli z odrzywianiem jest kiepsko to gainer tez mu nie pomoze. Matteusz92 postaraj sie na poczatek ulozyc odpowiednia diete, ewentualnie mozesz zakupic jakies bialko by uzupelnic w niej braki, na kreatyne jak juz wyzej pisali masz jeszcze czas. pzdr

ta zrobie tak jak mowisz na razie przystopuje ale nie wiem jak diete ulozyc;d

`koles08 - przeczytałem ten artykuł i nic nie mogę z tego zrozumieć. Chodź jestem jak to się mówi "kujonkiem", to nic w ząb nie rozumiem. Wiem, że na pewno jestem już którąś z kolei osobą, która prosi Was o ułożenie za niego diety. Wiem również, że może Was to już troszkę denerwować. Ale ja bez niczyjej pomocy nie jestem w stanie samemu [...]